Introduccion al crossfit.

CrossFit es programa de fuerza y ​​acondicionamiento que promueve la condición física general y la vitalidad restaurada. Ofrecemos clases en grupos reducidos y clases particulares en base a la Prescripción CrossFit, "Constantemente variados, de alta intensidad, movimientos funcionales." Hacemos hacer cosas como empujar, tirar, en cuclillas, levantar y correr ejecutado segura y de alta intensidad. En OV Crossfit, no verá ninguna máquina. Formamos a nuestros cuerpos utilizando nuestro peso corporal, pesas, pesas, balones medicinales, trineos, pesas, cuerdas, y más. Cada entrenamiento es escalable, lo que significa que cualquiera puede participar dentro de su capacidad. Este estilo de entrenamiento hace un llamamiento a aquellos que buscan un óptimo rendimiento físico, así como aquellos que interesados ​​en la aptitud general.

Read More

Que es resistencia ?

Concepto 1:

Definimos Resistencia de como la palabra capacidad psicofísica de la persona párr Resistir a la Fatiga . En Otros Términos, entendemos porción Resistencia la palabra capacidad de mantener sin Esfuerzo de forma Eficaz Durante el alcalde Tiempo Posible.


Existencial dos Tipos de Resistencia, La Resistencia aeróbica y La Resistencia anaeróbica . La Resistencia aeróbica Seria Aquella Que Tiene Por Objeto aguantar y Resistir la exigencia Física Para Ganar Oxígeno , MIENTRAS Que La Resistencia anaeróbica no está condicionada Por Un Aporte Insuficiente de Oxígeno A Los Músculos . No está de Última sí da en los Ejercicios Donde la Frecuencia de Movimientos es muy Elevada , o en Ejercicios Que implican Fuerza muscular. En La Mayoría De REALIZADOS los Esfuerzos , sí producir Una Mezcla de emba Vias, de la aeróbica y de la aneróbica , Cuya PROPORCION Varia dependiendo del Tipo, de la DURACIÓN y de la Intensidad de la Carga del Entrenamiento y del Nivel individuales de la persona . CUALQUIERA Que se la Actividad Elegida , el Entrenamiento aeróbico requerirá aumentar ¿ la Demanda de Oxígeno y mantener ESA Intensidad porción Determinado Tiempo un.

Concepto 2:

Entendemos porción Resistencia Física a la DURACIÓN Que Puede del Tener ONU Durante CUALQUIERA Individuo la realizacion de Ejercicio de la ONU, Mezclando La Buena Respiración Con La Correcta ejecución resuelve, Asi logrando, Una mantener Física Actividad Mucho porción Tiempo, cansándose Menos Que sos Pares. Debido un su importância, ya TODO Lo Que contemplación La Resistencia Física, es la aptitud Más Requerida Durante any Ejercicio, Asi SIENDO UN pilar fundamental a la hora de Practicar algun Esfuerzo Físico.

Read More

Que es Fuerza ?

Concepto 1:

 La fuerza Es Un Modelo Matemático De Intensidad De Las Interacciones, junto Con La Energía. ASI porción EJEMPLO La Fuerza gravitacional es la Atracción Entre los Cuerpos Que Tienen masa, el peso es la Atracción de Me Tierra ejerce Sobre los Objetos en las Cercanías de do Superficie, La Fuerza elástica es el Empuje o tirantez Que ejerce sin Resorte Comprimido o estirado respectivamente, etc En Física heno DOS Tipos de Ecuaciones de Fuerza: Las Ecuaciones "causales" Donde sí ESPECIFICA el origen de la Atracción o repulsión: POR EJEMPLO La Ley de la gravitación universal de Newton o de la ley de Coulomb y las Ecuaciones de los Efectos (la Cual es fundamentalmente La Segunda ley de Newton).

Concepto 2:

La fuerza de COMO Capacidad Física Básica sí definen de como la palabra capacidad de Generar Tensión intramuscular Frente a Una Resistencia, INDEPENDIENTEMENTE de Que se genere o no el Movimiento .

El Entrenamiento Periódico y Sistemático de la Fuerza permite Obtener Diversos Adaptaciones de como la hipertrófica ( agrandamiento muscular) , AUMENTO de Consumo energético y la de control / Reducción de la masa muscular, y PROPORCION Grasa corporal, favorece el incremento del Contenido mineral del hueso y lo Hace Más Fuerte y Resistente , Aumenta La Fuerza de las Estructuras no contráctiles , COMO tendeones y ligamentos , Ayuda a Prevenir Malos Hábitos posturales , posibilita Importantes Adaptaciones neuromusculares , Mejora le RENDIMIENTO deportivo y es Componente Esencial de Cualquier Programa de Rehabilitación .


Tanto hombre de como Mujeres, en do Desarrollo evolutivo , parecen Tener la palabra capacidad, párr Aumentar do Durante la Fuerza pubertad y la adolescencia . Alcanza la ONU Entre Máximo Nivel los 20 y los 25 Jahr , A PARTIR DE here Disminuye de Manera considerable . De Este Modo, A Los 25 Jahr , UNA PERSONA pierde En torno al 1 % de do Fuerza Máxima CADA Año , Por Lo Que a los 65 Jahr , UNA PERSONA SÓLO Tendra el 60 % de la Fuerza Que tenia un los 25 Jahr , de Manera aproximada . ESTO supone Que, si no trabajamos Nuestra Fuerza de forma ADECUADA , Tengamos CUANDO 75 Jahr de EDAD , Nuestras PIERNAS y Brazos Seran tan Débiles Que nos costará , INCLUSO , levantarnos del sillón o de la cama , Lo Que supone Que No Podremos valernos Por Nosotros Mismos . La Perdida de Fuerza muscular, no está Relacionada Con Los Niveles Individuales de Capacidad Física y los Hábitos Personales . Las Personas Más Activas o Aquellas Que siguen sin Realizando Entrenamiento de Fuerza , Tienen Una Tendencia Menor A Perder Fuerza muscular.

Concepto 3:

El Concepto de Fuerza, entendida de Como Una cualidad funcional del servicio Humano, sí refiere a la "palabra capacidad, Que nos permite Vencer Una Resistencia u oponerse a contracciones musculares MEDIANTE ella". 

Nuestros Músculos Tienen la palabra capacidad de contraerse Generando Una tensión. De Cuando ESA tensión muscular en sí APLICA Resistencia Una contraindicación (UNA MASA), sí ejerce Una Fuerza, y Caben dos Posibilidades: que la Supere (Fuerza> Resistencia) o Que No Puede del vencerla (≤ Fuerza Resistencia). 

Al Hablar de Fuerza sí Emplea REALMENTE Una Terminología Que proviene de la Física, de Me definir de como el Producto De Una masa Por Una acceleration. 

F = m · a 

Esto Es Importante párrafo entendre Que, si sí QUIERE conseguir sin AUMENTO de la Fuerza musculoso, Solo Caben dos Formas de Trabajar: 

Aumentando la masa o Resistencia a Vencer. 

Aumentando la Aceleración de la masa Realizando el Movimiento una VELOCIDAD MAS.

Read More

Crossfit al 100%

A la hora de ponerse en forma, las alternativas son muy variadas. Si buscas un método completo, potente y de alto rendimiento puedes decantarte por el Crossfit. Se presenta como un programa de acondicionamiento físico, basado en combinaciones de ejercicios variados, según el entrenamiento del día, en los que participan diferentes articulaciones y grupos musculares a la vez.

Todos los ejercicios se realizan a gran intensidad y en poco tiempo. Lo completo de este entrenamiento y los efectivos resultados que ofrece, hace que este programa sea utilizado por militares, bomberos, policías, etc. Sin embargo, se trata de un entrenamiento físico que pueden practicar todas las personas adaptándolo a sus condiciones físicas y sus capacidades.

A diferencia de lo que ocurre con las máquinas del gimnasio, el Crossfit trata elcuerpo como un todo y no se centra en trabajar un grupo muscular concreto.

Los grupos de ejercicios se dividen en gimnásticos (flexiones de brazos, sentadillas, fondos, extensiones lumbares, etc), ejercicios de acondicionamiento metabólico (correr, nadar, hacer bici, elíptica, etc) y ejercicios de levantamiento de peso. Los entrenamientos consisten en combinar estas actividades.

Read More

¿Que es crossfit?

CrossFit Es Un novedoso method Entrenamiento , Que NACE de las Manos de Los Mejores Expertos en aptitud de ESTADOS UNIDOS Y Que no está caracterizado by:

Creatividad y Variedad constante de Ejercicios

Olvidate De Las Rutinas . Aquí CADA Entrenamiento es Distinto Que el porción anterior Lo Que Nunca te aburrirás al entrenar . Ademas , no permitirás Que Tu Cuerpo sí acostumbre al Entrenamiento Por Lo Que Cada Vez Que entrenes , ti sin sueros reto nuevo párrafo .

Movimientos Funcionales

Trabajarás Todo el Cuerpo de como de conjunto , aprovechando TODAS las Posibilidades del Mismo . Este pie entrenamiento no Aisla El Trabajo musculoso de Como ocurre CUANDO ejercitamos nuestro de la estafa Cuerpo Máquinas convencionales de Gimnasios al BSG . Los Movimientos Que practicarás en CrossFit hijo Los Que utilizas en tu vida Diaria y Cotidiana , POR ELLO de Que suspensiones Resultados Efectivos Sean Tan .

Alta Intensidad Durante el Entrenamiento

Preparamos un Tu Cuerpo Para Qué Pueda Superar Grandes Esfuerzos Notas: S Mejoras significativas es tu forma Física from El Día de imprimación. Sentiras Que Tú Mismo IRAS aumentando dicha Intensidad A MEDIDA Que Vayas adquiriendo Mejor forma Física y llegaras a Descubrir y sorprenderte up to where PUEDES Llegar .

Se Trata de la ONU Programa de Entrenamiento Que te ayudará a conseguir CUALQUIERA QUE SEA tu Objetivo ( Perdida de peso , Fortalecer y tonificar tus Músculos , Aumentar tu palabra capacidad cardiovascular ... ) Dado Que No nos especializamos en Competencias Físicas concretas , sino- Que procuramos optimizar TODAS las Físicas Competencias Igual porción . De this forma, Aparte de Estar en El Mejor Estado Físico Que puedas llegar Ver un Alcanzar , Estaràs Preparado párr Superar any any obstaculo Con El Que te puedas ENCONTRAR es tu Día a día .

¿ CoMo es uña de Nuestras Clases De CrossFit ?

Nuestros entrenamientos De CrossFit estan estructurados baño Sesiones De UNOS 60 Minutos . Intensas Teniendo en Cuenta de Que las Sesiones de CrossFit hijo muy solemos organizarlas de la siguiente Manera :

Calentamiento / Técnica / Fuerza ( 10'- 20 ') : Empezaremos estirando , aumentando Poco des el ritmo cardiovascular y Practicando Ejercicios de Técnica Que nos Irán Ayudando ninguna Solo Para el los distintos entrenamientos sino- Also in conseguir Nuestros Objetivos , y aumentar ¿ Nuestra Fuerza y ​​Potencia .

WOD o EDD ( 15'- 30 '): " Entrenamiento del día " o " Entrenamiento Del Día" . Se Trata de la instancia de parte del pie entrenamiento Más INTENSA y where Más ejercitaremos TODO Nuestro Cuerpo .

Abdominales , estiramientos y vuelta a la calma ( 10'- 15 ') : Recuperaremos el aliento , bajaremos pulsaciones , trabajaremos La Parte Central del Cuerpo y volveremos a estirar .

Las Clases estan Estructuradas en Grupos reducidos de Máximo 20 Personas Bajo la supervisión De 2 Entrenadores Titulados y PRINCIPALMENTE SE realizarán Dentro del cuadro aunque , dependiendo del WOD o Entrenamiento Podremos utilizar Zonas de exterior de Como Pistas de atletismo cercanas , campos de futbol e INCLUSO parques o Zonas verdes .

Read More